Week van de Werkstress: voorkom uitputting door stress
Ontdek hoe je op tijd werkstress herkent en er effectief mee omgaat
Deadlines, tijdgebrek, stress... We lopen er allemaal weleens tegenaan. Een gezonde dosis stress kan ons helpen optimaal te presteren, maar te lang te veel stress kan ons ziek maken. Een voorbeeld: je collega is al een paar weken met vakantie en er is geen vervanger. Alle extra werk komt op jouw bordje. Je hebt al twee weken overuren gedraaid, geen pauzes kunnen nemen en slecht geslapen.
Hoe herken je werkstress?
Het is niet altijd makkelijk om werkstress bij jezelf te herkennen. Soms merk je het pas als mensen in je omgeving, zoals je partner of collega’s, er iets over zeggen. Ook kun je lichamelijke of mentale klachten krijgen. Herken je een van de volgende signalen? Dan is het tijd om in actie te komen:
- Emotioneel instabiel (verdrietig, boos, onredelijk)
- Vermoeidheid
- Pijnklachten
- Veel piekeren
- Slecht slapen
- Geen overzicht meer hebben
- Nog meer gaan werken
- Problemen in je privéleven die veel tijd en aandacht opeisen
Blijf niet rondlopen met klachten. Langdurige stress kan naast lichamelijke klachten ook leiden tot psychische klachten die moeilijker te herstellen zijn.
Hoe kun je werkstress voorkomen?
- Trek op tijd aan de bel. Bespreek met je leidinggevende of collega’s wat de oorzaken zijn (werk-, privé- of leefomstandigheden).
- Geef aan wat je nodig hebt voor een oplossing. Bijvoorbeeld: welke werkzaamheden geven jou energie? Kun je die uitbreiden?
- Focus op dingen die je makkelijk kunt veranderen en zorg voor ontspanning na het werk.
- Doe de vitaliteitsscan.
- Neem contact op met je bedrijfsarts of huisarts als de stress ondanks deze tips en oefeningen blijft. Met de juiste hulp kun je van je klachten afkomen.
Meer informatie
- Werk en mentale gezondheid
- Stigas
- Bel naar 085 – 044 07 00 en kies optie 1
- Mail naar info@stigas.nl
