Tillen is het met je handen oppakken en neerzetten van een last, zonder dat je jezelf daarbij verplaatst. Als je lopend iets verplaatst tijdens het tillen, noemen we dat dragen. Met deze tips voorkom je gezondheidsklachten.
Tillen en dragen tijdens het werk is een belangrijke oorzaak voor lichamelijke klachten, zoals pijn in de (lage) rug, schouders, nek, knieën en heupen. Je kunt ook rugklachten krijgen, doordat je gebogen of met een gedraaide rug voorwerpen tilt.
Dat hangt af van de omstandigheden en hoe vaak en hoe lang je moet tillen. Als alle omstandigheden ideaal zijn, ligt de grens op 23 kilo. Maar ideale omstandigheden komen niet vaak voor. En dus ligt het maximale gewicht dat je kunt tillen zonder gevaar voor je gezondheid vaak een stuk lager. Moet je bijvoorbeeld heel vaak tillen, of je lichaam veel draaien tijdens het tillen, dan ligt het maximum een stuk lager dan 23 kilo. Er zijn nog meer factoren die meetellen.
Om te weten of je te zwaar tilt, kun je de test doen volgens de NIOSH-methode. Met deze test bepaal je het maximale tilgewicht op jouw werkplek. De Nederlandse Arbeidsinspectie (NLA) gebruikt deze methode ook om te beoordelen of gezondheidsnormen worden overschreden. Als tillen bij jou op de afdeling een knelpunt is, ga dan in gesprek met je werkgever en bespreek maatregelen om het tilgemak te verbeteren.
Wil je weten of handmatig dragen van dozen of kisten of andere voorwerpen te zwaar is? Doe dan de test volgens de KIM-methode. Als dragen bij jou op de afdeling een knelpunt is, ga dan in gesprek met je werkgever en bespreek maatregelen om de belasting door dragen te verminderen.
Neem contact met ons op bij vragen of problemen over je werk. Wij helpen je graag!